Mnoho lidí trpí chronickým stresem a úzkostmi. Musí čelit symptomům jako je nervozita, rozrušení, napětí, zrychlený puls, bolest na hrudi. Ve skutečnosti je úzkost jedním z nejčastějších problémů duševního zdraví.
Pokud se cítíte ve stresu, je přirozené hledat úlevu a když je obtížné se občasným záchvatům stresu vyhnout, chronický stres může mít vážnou daň na vašem fyzickém a emočním zdraví. Ve skutečnosti to může zvýšit vaše riziko stavů, jako jsou srdeční choroby a deprese.
Pro mnoho lidí je nejtěžší zvládnout nejistotu spojenou s koronavirem. Je to neustálý proud otázek, které si klademe, jako například: "Jak to zvládnu finančně?", "Dostanu COVID-19?", "Přijdu o práci?", který se podepisuje na naší duševní pohodě.
Stála jsem před lednicí a pozorovala zásuvku se zeleninou. Bylo mi asi 6 let. Byl jsem to já versus karton hub. Pamatuji si, jak jsem si říkala: „To nechci jíst, ale naučím se to mít ráda." V tom věku jsem si už uvědomovala důležitost zdravého stravování. Dnes jsou houby moje oblíbená zelenina.
Pokud trpíte úzkostí, možná jste již zjistili, jak ovlivňuje vás, vaši práci, sebevědomí nebo vaše jednání. Možná víte, že pravidelná terapie je zásadní a důsledná meditace má velký vliv na váš režim zmírňování úzkosti. Často však nebereme v úvahu, jak úzkost ovlivňuje naše vztahy. Ačkoli úzkost nás (a naše vztahy) ovlivňuje různými způsoby (mnohé z nich jsou ve skutečnosti pozitivní, pro vaši informaci), existuje několik běžných příznaků, na které si podle odborníků máte dávat pozor a které mohou váš vztah poškozovat. Přečtěte si šest způsobů, jakými může vaše úzkost ovlivňovat vaše vztahy, a co s tím dělat.
Ve svém životě prožívá každý z nás spoustu stresu, vzteku a úzkostí, ať už se snažíme vyrovnat s novou prací, odchodem partnera, neurotickým šéfem nebo třeba dohadováním se s pubertálním potomkem. Večer si pak pustíme zprávy v televizi, které nás však často ženou do ještě větších úzkostí a depresí.
Jistě jste již mnohokrát slyšeli rčení "jste to, co jíte".
Máte v životě příliš mnoho stresu a zároveň málo času? Možná, že je řešení jednodušší , než jste si mysleli.
Přestali jste pít kofein po 13:00? Investovali jste do blokátorů modrého světla? Přesto se stále nedokážete dobře vyspat? Nejen, že Vaše hormony ovlivňují Vaši náladu, metabolické funkce, produkci a další, ale také hrají obrovskou roli v množství spánku, které přes noc naspíte.
Cvičení je definováno jako jakýkoli pohyb, při kterém vaše svaly pracují a vyžadují, aby vaše tělo spalovalo kalorie. Existuje mnoho druhů fyzické aktivity, včetně plavání, běhu, joggingu, chůze a tance.