Nedostatek energie by mohl ovlivnit vaše každodenní činnosti a snížit vaši produktivitu.
Zde je seznam 6 potravin, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají zvyšovat hladinu energie.
1. Banány
Banány mohou být jedním z nejlepších energetických potravin. Jsou vynikajícím zdrojem sacharidů, draslíku a vitamínu B6, které vám mohou pomoci zvýšit hladinu energie.
2. Mastné ryby
Mastné ryby, jako je losos a tuňák, jsou dobrým zdrojem bílkovin, mastných kyselin a vitamínů B, což z nich dělá skvělé jídlo, které můžete zahrnout do své stravy.
3. Káva
Káva může být prvním jídlem, které byste si mysleli, že konzumujete, když hledáte energetickou podporu.
Díky jejím stimulačním účinkům se budete cítit ostražití a soustředění.
Nedoporučuje se konzumovat více než 400 mg kofeinu nebo přibližně 4 šálky kávy denně.
4. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda má vyšší obsah kakaa, než běžná nebo mléčná čokoláda.
Bylo prokázáno, že antioxidanty v kakau mají mnoho zdravotních výhod, jako je zvýšení průtoku krve v celém těle.
Tento účinek napomáhá dodávce kyslíku do mozku a svalů, což zlepšuje jejich funkci. To může být zvláště užitečné během cvičení./p>
5. Jogurt
Jogurt je vynikající svačinka, která obohatí váš den.
Jogurt je navíc nabitý bílkovinami, které pomáhají zpomalit trávení sacharidů, a tím zpomalují uvolňování cukrů do krve.
6. Sladké brambory
Kromě toho, že jsou chutné, sladké brambory jsou výživným zdrojem energie pro ty, kteří hledají další podporu.
Díky vláknině sladkých brambor je vaše tělo tráví pomalu, což vám poskytuje stálý přísun energie.
Zdroje: healthline.com, Freepik
