My lidé trávíme většinu svého života tím, že dáváme své mysli volnou ruku. Necháváme své myšlenky náhodně bloudit a zaplňujeme svou mysl neustálým tlacháním. Výzkumy ukazují, že lidé každý den zaznamenají v průměru 6 000 myšlenek. Naše obsedantní plánování, katalogizování a omílání vytěsňuje naši schopnost zkoumat hlubší smysl a účel.
I když se snažíme přenést své vědomí do přítomného okamžiku a vnímat s širším vědomím, obvykle se myšlenek a obav nezbavíme. Nejsme zvyklí cestovat nalehko. Ve skutečnosti si balíme víc, než potřebujeme, ať už jedeme kamkoli, a to mluvím o mentální bagáži.
Přijít s otevřenou, nezatíženou myslí není snadné. Je to proto, že "já", osoba, kterou skutečně jsme, nám není plně známa. Jak můžeme být plně přítomni v daném okamžiku, aniž bychom věděli, kým v něm skutečně jsme?
Ano, známe sami sebe, ale toto poznání je většinou založeno na identitě, kterou jsme si vytvořili, nebo na tom, jak se v daném okamžiku cítíme. Když dokážeme rozluštit a následně se zbavit mentální zátěže, kterou si s sebou neseme, můžeme se začít napojovat na hlubší realitu tak bděle a vědomě, jak je to jen možné.
Praktikovat bdělost
Praktikování mindfulness nás nejen udržuje bdělé, ale také nás udržuje v povědomí o pomíjivosti života. Díky tomu si ho více vážíme. Více si uvědomujeme, že na našem životě záleží. Na okamžicích našeho života záleží. Nechceme je promarnit - ani jeden.
Díky všímavosti dokážeme ovládnout svou zaneprázdněnou mysl a vstoupit do přítomného okamžiku. Začneme překonávat omezené myšlenky a přesvědčení a ponoříme se do klidu, abychom odhalili vyšší úroveň vědomí. Mindfulness otevírá naši mysl, abychom mohli vidět s naprostým vědomím. V tomto čistém stavu mysli se můžeme účastnit života jako přemýšlivější, citlivější a naladěnější lidské bytosti.
Pomocí těchto praktik všímavosti můžete žít vědoměji a zbavit se mentální zátěže:
1. Dělejte si "přestávky na uvědomění si přítomného okamžiku"
.Čím více jste přítomní, tím více jste si vědomi, a čím více jste si vědomi, tím více jste přítomní. Odtud se to stále vyvíjí. Při důsledném praktikování Mindfulness se vaše vědomí vyostří tak, že dokážete vidět dál než na povrch.
2. Omezte své myšlenky řízené egem
Naučte se vážit si zpomalení a zklidnění mysli tím, že se zdržíte snahy manipulovat světem, abyste nasytili své ego. Vyjděte ze své vlastní cesty a z područí dramatu, které vytváříte. Nedovolte svému "malému já", aby řídilo představení. Usilujte o zvýšení svého uvědomění, pozvedněte své vědomí a pokračujte na cestě duchovního rozvoje, přičemž závoje falešnosti se jeden po druhém zvedají.
3. Snažte se zapojit do vědomějšího poznávání
Vědomost je mentální stav, kdy jste vědomí a uvědomělí. Pomáhá vám najít sjednocení v realitě, zbavené iluzí. Nechcete vědět, co tento život, tato realita, skutečně je? Nemůže to být jen to, co je na povrchu. Zůstávat na povrchu je jako žít vně velkolepého paláce a nikdy se nedostat dovnitř.
4. Pečujte o svého ducha
Když cítíte určitý druh prázdnoty nebo apatie, je to váš duch, který vám říká něco nesmírně důležitého. Pokud však místo toho, abyste šli hlouběji do svého nitra a zjistili, co vašeho ducha trápí, zvolíte rozptýlení nebo způsob, jak se umrtvit, nepečujete o svého ducha. Živit svého ducha může znamenat meditaci, cvičení jógy, posezení v rozjímání, procházku v přírodě, zahradničení, hru s domácím mazlíčkem, milování, malování, vaření, službu někomu v nouzi nebo pohyb při hudbě. Vychutnejte si příležitosti, kdy se váš duch může povznést.
5. Otevřete se pocitu jednoty
.Jakmile začnete zkoumat život za hranicí povrchu, začnete vědět, že je toho mnohem víc, co můžete zažít a poznat. Jste součástí kolektivu, vesmíru, kosmu, jednoty a nejvyššího vědomí, které nám všem vdechuje život. Vědomě se s ním slaďte. Všímavost vás povede po mystické cestě. Pokud budete mít mysl otevřenou a myšlenky osvícené, poznáte skryté životní pravdy.
Zdroje: artofhealthyliving.com, Unsplash
