Začněme popořádku: menstruační cyklus
Porozumění biologickým hodinám našeho těla je důležité, stejně jako každá část menstruačního cyklu je pro tělo esenciální svým vlastním jedinečným způsobem.
Folikulární fáze začíná s prvním dnem menstruace. V této fázi vaječníky produkují folikuly, nesoucí nezralá vajíčka. Ta až dozrají, nejzdravější z nich se posune do další fáze. Při ovulaci, druhé části menstruačního cyklu, zdravé a zralé vajíčko putuje do dělohy, kde se drží asi 24 hodin. Co se bude dít dál, závisí na tom, zda je vajíčko oplodněno či nikoli. Pokud ano, nastává těhotenství. Hladiny ženských hormonů estrogenu a progesteronu zůstávají vysoké a výstelka dělohy silná. Pokud k oplodnění nedošlo, hladiny hormonů klesají, což signalizuje začátek menstruace a celý cyklus se opakuje.
Definice normálu
Co je "normální" je abstraktní pojem. Vše se odvíjí od pozorování a sledování samy sebe, jelikož každá jsme jiná. Uveďme si alespoň přibližně:
Celková délka cyklu: Cyklus, který trvá 21 až 35 dní, je považován za pravidelný.
Délka menstruace: Průměrně se pohybuje od 3 do 7 dnů.
Mohutnost menstruace: Ta se opravdu liší u každé z nás!
"Příznaky": Je naprosto normální pociťovat před, během nebo po menstruaci náladovost, mírné křeče, únavu, zvýšený apetit, bolesti hlavy nebo nadýmání.
Znamení, že něco není v pořádku
Cokoli neobvyklého s vaším cyklem je příznakem toho, že něco nefunguje správně. Mnoho žen si totiž neuvědomuje, že věnování pozornosti menstruaci je jedním z nejlepších způsobů, jak naslouchat svému tělu.
- abnormální krvácení
- bolest
- nepravidelný cyklus
- úplné vynechání menstruace
- extrémní změny nálad
Pokud si všimnete, že něco není v pořádku, toto by mohly být potenciální příčiny:
- antikoncepce
- hormonální nerovnováha
- těhotenství
- nadměrná fyzická zátěž
- podváha nebo málo tělesného tuku
- poruchy příjmu potravy
Tímto seznam nekončí, toto jsou ale jedny z nejběžnějších příčin. Pamatujte také na to, že změny ve vašem cyklu nemusí vždy znamenat, že se děje něco vážného, je ale dobré jim věnovat pozornost a konzultovat je se svým lékařem.
Jak předcházet problémům
Své tělo musíte živit, zdravá, pestrá a vyvážená strava je základem. Důležité je také udržování zdravé úrovně fyzické aktivity. Stres a spánek? Také zásadní. Svému tělu musíte naslouchat a věnovat mu pozornost, když se vám snaží říci, že potřebuje odpočinek.
Zdroje: blogilates.com; Pixabay
