Snažíte se zhubnout? Máte rádi sladké? Máte nějakou oblíbenou sladkost, kterou si odpíráte? A když selžete, řeknete si, že začnete zítra a přejíte se jí? Pokud jste na všechny tyto otázky odpověděli ano, dnešní článek je pro vás ten pravý. Zde jsou tipy, jak se těmto záchvatům přejídání vyvarovat!
1. ZMĚŇTE SVÉ MYŠLENÍ
Ano, záchvaty jezení sladkostí vás mohou vyvést z míry. Ale přemýšlením o sladkostech jako o „špatných potravinách“ rozhodně nevyřeší váš vztah s nimi. Mnohem lepší je přijmout, že sladkosti milujete a zbavit se jakékoli viny, když si dopřejete. Jakmile změníte své myšlení, dáte svému tělu najevo, že mu nic neodpíráte a že si může dopřát kdykoliv chce. Tímto náznakem pak postupem času záchvaty b
2. VĚNUJTE POZORNOST SVÉMU TĚLU
Během dne se pozorujte a určete, kdy nejčastěji máte na sladké chuť. Stává se vám to, když se nudíte nebo jste unavení? Nebo zrovna očekáváte či máte menstruaci? Určete časy, kdy je nejpravděpodobnější, že na vás chutě přijdou, a pak najdete způsoby, jak tuto situaci řešit. Například když vás chytne chuť na sladké večer zamyslete se, zda jste během dne jedli plnohodnotná jídla a neodbývali se. Pokrokem může být i vaší oblíbenou sladkost vyměnit za zdravější variantu, například ovoce.
3. DÁVEJTE POZOR, CO JÍTE
Pokud si chcete dopřát sladkou pochoutku, tak si dopřejte! Udělejte to ale vědomě abyste později neskončili nepříjemně plní. Vezměte si z kuchyně pár kousků čokolády, malou misku zmrzliny, sušenku nebo cokoli, po čem toužíte. A odejděte. Zbytek nechte v kuchyni a již si nepřidávejte. Snažte se jíst pomalu a bez vyrušování, to znamená nekoukat na televizi či do telefonu. Věnujte se pouze jídlu!
4. SVĚŘTE SE
Pokud máte podezření, že váš problém se sladkostmi je hlubší, nebo že se záchvaty přejídání stávají zvykem a pravidelně se opakují, není ostuda obrátit se na lékaře, dietologa nebo terapeuta. Ti vám totiž mohou velmi pomoci.
5. ZAMYSLETE SE
Je skvělé, že se snažíte jíst zdravě, ale jste skutečně spokojeni? Je důležité se ujistit, že jíte dost, zvláště pokud máte více pohybu než dřív. Někdy jsou chutě (zejména ty, které vedou k záchvatům) známkou toho, že nejíte dostatečně! Snažte se jíst vyváženě a sem tam si určitě dopřejte to, co máte rádi!
Je velmi frustrující mít pocit, že jste „závislí“ na určitých potravinách. Ale ve skutečnosti to vyžaduje čas. Doufejme, že vám některé z těchto věcí pomohou změnit váš vztah k sladkostem.
Zdroje: blogilates.com, Unsplash
.jpg)
