Co to vlastně celulitida je?
Celulitida není rozhodně nemoc. Tento termín popisuje tukovou tkáň pod kůží, která je obvykle přítomna na stehnech a zadku. Celulitida postihuje více ženy než muže, protože rozdělení tuku, svalů a pojivové tkáně je odlišná. Tukové buňky a kolagenová vlákna jsou propleteny v síťovité struktuře v lidské podkožní tkáni. Tato vlákna jsou u žen paralelní, takže tkáň je méně stabilní. Proto mohou tukové buňky vystupovat na povrch průchodem mezi kolagenovými vlákny. Muži však mohou také vykazovat známky celulitidy, když trpí nedostatkem androgenů, mužských pohlavních hormonů.
Proč máte celulitidu?
Genetická predispozice
Stejně jako mnoho věcí - některé z nich máme rádi, jiné méně, je i celulitida dědičná. Pokud vaše matka bojuje se slabou pojivovou tkání, je pravděpodobnější, že se i u vás objeví celulitida .
Hormony
Cítíte se obzvláště nepříjemně ve své kůži těsně před menstruací ? To je možná v důsledku změn ve vaší hormonální rovnováze. Plus, věděli jste, že i antikoncepční pilulky mohou podpořit celulitidu na stehnech a zadku?
Nezdravý životní styl
Alkohol, cigarety nebo stres mají negativní dopad na vaše tělo. Nezdravé jídlo také přispívá k celulitidě, protože přebytečný tělesný tuk se často ukládá v oblastech, jako jsou stehna.
4 dietní typy jak se zbavit celulitidy
1. Dostatečný pitný režim
Během dne pijte dostatek tekutin, jako je voda nebo neslazený čaj (zkuste zelený čaj nebo kopřivový čaj). To pomáhá tělu transportovat životně důležité živiny do jeho buněk a eliminovat odpadní produkty.
2. Strava s nízkým obsahem sodíku
Věděli jste, že potraviny bohaté na sůl vedou k zadržování tekutin v tělesné tkáni? To přispívá k výskytu celulitidy.
3 .Potraviny bohaté na draslík
Jezte potraviny jako meruňky, banány, brambory, zázvor a artyčoky. Obsahují hodně draslíku. Tento důležitý minerál pomáhá přenosu kyslíku a živin do vašich buněk. Draslík navíc podporuje vylučování odpadních produktů z vašeho těla, zatímco buňky jsou opravovány a obnovovány. Také ořechy s vysokým obsahem vitaminu E jsou skvělé pro vaši pokožku. Mějte však na paměti, že ořechy obsahují hodně tuků. Hrstka denně stačí.
4. Vitamin C
Papriky a kiwi jsou bohaté na vitamín C, který podporuje produkci kolagenu ve vašem těle. A kolagen je zodpovědný za hladkou a rovnoměrnou pokožku.
Tipy na cvičení
Pokud opravdu chcete zhubnout, vyrýsovat postavu nebo se zbavit celulitidy, musíte se hýbat. Posilujte svaly zadku a stehen, abyste zmenšili tukové buňky v těchto oblastech a utáhli pojivovou tkáň.
Dřepy, výpady nebo cvičení HIIT - to vše posiluje vaše nohy a v podstatě celé tělo. Navíc tato cvičení zrychlí váš metabolismus. Cvičení s vlastní vahou je také velmi účinné. Pokud je vaší prioritou spalování kalorií, zkuste Tabata trénink, intervalový běhy, nebo švihadlo!
zdroje: runstatic.com, Freepik
