Nejdříve k věci. Když se dostanete do hádky, zapamatovat si, co říct nebo co nikdy neříkat, je téměř nemožné, pokud se nenaučíte, jak funguje malá, ale mocná část vašeho mozku - amygdala.
Amygdala, někdy nazývaná "ještěrčí mozek", je součástí limbického mozku zodpovědného za boj, útěk a zmrazení. Když ve vás například někdo vyvolá pocit ohrožení, vyplavují se do vašeho těla chemické látky, které uvedou vaši amygdalu do plné pohotovosti a zároveň snižují vaše kognitivní schopnosti.
Zapamatujte si toto: Když je váš ještěrčí mozek v domě, držte 90 sekund pusu zavřenou. Dýchejte. Nevyvolávejte znovu obrazy, které vás v první řadě rozčílily. Pak si vzpomenete a budete mít možnost vyhnout se vyslovení následujících výroků:
Kombinativní řeči:
- "Ty vždycky..." nebo "Ty nikdy..."
- "To je směšné!"
- "Nevíš, o čem mluvíš."
- "Jsi plný %$#."
Pasivně-agresivní reakce:
- "Proč se tak rozčiluješ?"
- "Podívej se na sebe....Proč se tak rozčiluješ!"
- "Uklidni se!"
- "Vážně?! Nevím, o čem to mluvíš."
Ztráta kognitivních schopností může zachránit život, když musíte vylézt na strom, přeskočit plot nebo vytrhnout dveře hořícího auta, abyste zachránili někoho uvnitř. Když vám však neschopnost racionálně uvažovat během hádky nezabrání říct špatnou věc, může být v sázce vztah nebo zaměstnání.
Nyní, pokud si dokážete zapamatovat, že chemická reakce, která spouští váš ještěří mozek, by měla trvat jen 90 sekund, můžete získat zpět svou sílu rychleji než kdy jindy, navrhuje neurovědkyně Jill Taylor Bolteová:
"To znamená, že 90 sekund můžete sledovat, jak se proces odehrává, můžete ho cítit a pak můžete sledovat, jak mizí. Pokud poté budete nadále pociťovat strach, hněv a podobně, musíte se podívat na myšlenky, které vás napadají a které tuto [negativní reakci] znovu stimulují."
Nakonec musí být jeden člověk tím větším, pokud problém stojí za vyřešení a vztah za zachování. Tou osobou můžete být vy - naučíte se, jak vaše tělo a mozek reagují na vnímané hrozby, jak nechat reakci bojuj nebo uteč rozptýlit a rozhodnete se odložit bojovnou, sarkastickou nebo pasivně-agresivní komunikaci.
Můžete to dokázat!
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
