Realita je tvrdá, ale i na dovolené se kalorie přijímají stejně jako byste byli doma. Ležení na prosluněné pláži je relaxujicí, ale také to člověka láká konzumovat tropické drinky a velké množství jídla. Dovolená je samozřejmě o užívání, ale pokud nechcete dojet domů se špatným pocitem, že jste nabrali kilogramy, zkuste několik z těchto tipů:
Udržujte zdravé stravovací návyky
Nezapomeňte si k jídlu dát ovoce a zeleninu, které pomůžou udržet pestrost jídla. Pokud možno, dopřejte si co nejvíce bílkovin. Je důležité dodržovat tyto věci i přesto, že jste na dovolené. Je lehké si odvyknout, ale ihned byste to na sobě viděli a necítili se dobře. Jednou denně si můžete dopřát nějaké to nezdravé a chutné jídlo, ale všeho s mírou.
Pravidelně doplňujte tekutiny
Pití čisté vody na dovolené přináší hned několik benefitů. Začneme s tím, že to není oslazená minerálka, nebo alkoholický nápoj. Obě tyto věci si samozřejmě dopřát můžete, ale opět s mírou - určitě by to nemělo převažovat čistou vodu. Voda Vám také pomůže cítit se více plný/á. Tak jako je doporučováno obecně, doplňujte tekutiny pravidelně, vypít jeden litr vody za pár minut jen proto, že jste zapomněli v průběhu dne pít není pro tělo zdravé.
Omezte příjem alkoholu
Nezdá se to, ale alkohol je opravdu velký nepřítel co se týče kalorií. Pokud možno, dopřejte si denně jeden drink. Pokud ale máte naplánovaný den, kdy chcete s kamarády či rodinnou pít a užít si den, zkuste předchozí dny alkohol omezit úplně.
Zůstaňte ve formě i na dovolené
Většina dovolených má spoustu možností ke spálení kalorií a udržení se ve fyzické kondici. Ať už je to výšlap na nějakou horu, do lesa, nebo potápění se v moři. Je dobré těchto možností využít co nejvíce. Budete si moct dopřát více nezdravého jídla a dalších neřestí, udržíte se ve formě a nebudete muset vše dohánět doma.
Užijte si dovolenou
Jedna z nejpodstatnějších věcí, dovolenou je třeba si užít. Takže se nebojte občas upustit od zdravého stravování, ale jak bylo už několikrát zmíněno, s mírou. Psychická pohoda je důležitá a tak je dobré co nejvíc relaxovat a zapomenout na každodenní problémy doma, či v práci.
Zdroje: health.clevelandclinic.org, Unsplash
