Vitamín D může mít silné účinky na několik systémů v těle. Této živině se někdy říká "sluneční vitamín", protože se vytváří v kůži v reakci na sluneční záření. Vitamin D můžete získat také prostřednictvím některých potravin a doplňků stravy, které zajistí jeho dostatečnou hladinu v krevním oběhu.
Chcete-li se dozvědět více o překvapivých přínosech látky, které se říká "zázračná pilulka", v její doplňkové formě, prolistujte si následující článek a zjistěte, co pro vás vitamin D může udělat.
Zdravější kosti a silnější zuby
Vitamín D pomáhá regulovat hladinu vápníku a fosforu v krvi - dvou živin, které jsou mimořádně důležité pro udržení zdravých kostí a zubů. Naše tělo potřebuje vitamin D ke vstřebávání vápníku ve střevech a k získání vápníku, který se jinak vylučuje ledvinami, zpět. Pokud tělo nemá dostatek vitaminu D, hrozí vyšší riziko vzniku kostních abnormalit, jako je osteomalacie nebo osteoporóza.
Snížené riziko cukrovky
Několik studií prokázalo nepřímý vztah mezi obsahem vitaminu D v těle a rizikem vzniku cukrovky 2. typu. Nedostatečná hladina vitaminu D totiž může u lidí s diabetem 2. typu poškodit sekreci inzulínu a stimulovat glukózovou toleranci.
Posílení imunitního systému
Vitamín D usnadňuje normální funkci imunitního systému. Podle výzkumu z roku 2010 publikovaného v časopise American Journal of Clinical Nutrition totiž tato živina může přispět ke snížení pravděpodobnosti vzniku chřipky.
Snížení pravděpodobnosti vzniku roztroušené sklerózy
Ačkoli je k posouzení těchto zjištění zapotřebí dalšího výzkumu, některé studie naznačují, že vitamin D může přispět ke snížení rizika vzniku roztroušené sklerózy (podle studie z roku 2006 publikované v časopise Journal of the American Medical Association).
Boj proti srdečním onemocněním
Více studií prokázalo, že lidé, kteří mají nedostatek vitaminu D, mají o 40 % vyšší pravděpodobnost vzniku zdravotních problémů souvisejících se srdcem. Chcete-li toto riziko snížit, snažte se udržovat odpovídající hladinu vitaminu D v těle.
Menší pravděpodobnost deprese
Výzkumy naznačují, že vitamin D může hrát důležitou roli při regulaci nálady a prevenci deprese. V jedné studii vědci zjistili, že lidé s depresí, kteří dostávali doplňky stravy s vitaminem D, zaznamenali výrazné zlepšení svých příznaků.
Zvýšení hmotnosti
Doplňky stravy s vitaminem D mohou být velmi užitečné při napomáhání účinnému hubnutí. V jedné studii se lidem, kteří denně užívali doplněk stravy obsahující vápník a vitamin D, podařilo zhubnout více než subjektům, které užívaly doplněk stravy s placebem. Vědci dospěli k závěru, že dodatečné množství vápníku a vitaminu D mělo účinek potlačující chuť k jídlu, díky němuž se lidé cítili rychleji sytí.
Zabraňte poškození zraku
S přibývajícím věkem se nám začíná zhoršovat zrak v důsledku věkem podmíněné makulární degenerace: Zvětšující se rozmazanost, která začíná blízko středu oka a brání naší schopnosti vidět jasně. Ačkoli s tímto faktem života nelze mnoho dělat, nedávné studie ukázaly, že udržování optimální hladiny vitaminu D v krvi vám může pomoci udržet si lepší zrak.
Podpora svalů
Vitamín D udržuje naše svaly funkční a silné tím, že jim pomáhá vstřebávat vápník v těle. Nedostatek vitaminu D totiž může způsobovat svalové abnormality, jako jsou křeče, záškuby a záškuby. Chcete-li podpořit svalový systém, dbejte na vysokou hladinu vitaminu D v krevním oběhu.
Zdroje:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618.php
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/204651
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2726624/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2796.2008.02008.x
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/calcium-plus-vitamin-d-supplementation-and-fat-mass-loss-in-female-very-lowcalcium-consumers-potential-link-with-a-calciumspecific-appetite-control/623D71E0A965E910C48903089FA7B56C
https://www.prevention.com/health/g20501540/benefits-of-vitamin-d/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4010554/
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
