5 Skvělých potravin, které vám pomohou zmírnit stres.

Pokud se cítíte ve stresu, je přirozené hledat úlevu.

1. Matcha prášek

Tento zářivý prášek ze zeleného čaje je oblíbený mezi nadšenci zdraví, protože velmi uvolňuje stres.

Matcha je lepším zdrojem než jiné druhy zeleného čaje, protože se vyrábí z listů zeleného čaje pěstovaných ve stínu.

2. Vejce

Vejce jsou často označována jako multivitamíny přírody. Celá vejce jsou plná vitamínů a minerálů potřebných pro zdravou reakci na stres.

Celá vejce jsou obzvláště bohatá na cholin, živinu, která se nachází ve velkém množství potravin. Bylo prokázáno, že může chránit před stresem.

3. Petržel

Oxidační stres je spojen s mnoha nemocemi, včetně poruch duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkost. Studie naznačují, že petržel může pomoci předcházet stresu a úzkostem.

4. Česnek

Studie na zvířatech naznačují, že česnek pomáhá bojovat proti stresu, úzkostem a depresím. Stále je však zapotřebí více lidského výzkumu.

5. Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka jsou bohatým zdrojem vitamínu E . Tento vitamín působí jako nezbytný pro duševní zdraví.

Nízký příjem této živiny je spojen se změnou nálady.

Slunečnicová semínka mají také vysoký obsah dalších živin snižujících stres, včetně hořčíku.

Zdroje: healthline.com, Freepik