Na tomto světě není nic, co miluji víc, než raní běh. Když jsem byl na střední škole, chodil jsem takto běhat až do posledního ročníku. Běh není jen skvělý způsob, jak uvolnit stres, ale také skvělý trénink. Udržuje vás ve formě, nevyžaduje žádné vybavení a na rozdíl od návštěvy posilovny můžete kdykoli běhat kamkoli. Běh s sebou ale nese i určitá rizika, na toto si dávejte při běhání pozor:
Plantární fasciitida
Pokud náhodou pocítíte bodavý pocit v klenbě chodidla, nebo pokud se noha snadno napne, můžete mít Plantar Fasciitis. Bolest je způsobena slzou v plantární fascii; tento typ zranění je běžný u lidí, kteří často běhají.
Syndrom zadní komory
Už jste si někdy šli zaběhat a najednou vám ztuhlo tělo? Pokud k tomu dojde, měli byste se co nejdříve domluvit se svým lékařem. Možná byste mohli mít syndrom zadního kompartmentu. Je to bolestivý stav, kdy se v lýtku zachytí kapsa krve, která může způsobit otupení nohy. Tento typ poranění je obvykle způsoben přetížením a může být chronický. Je velmi důležité okamžitě navštívit lékaře, pokud máte jakýkoli druh necitlivosti, abyste zjistili, zda máte syndrom zadního kompartmentu, a ujistěte se, že nejde o poranění páteře nebo disku.
Únavová zlomenina
Nejhorší věcí na světě, která se běžci může stát, je zlomenina. Pokud vás náhodou bolí noha do bodu, kdy si sotva můžete zavázat boty nebo jít pěšky k autu, je pravděpodobné, že byste mohli mít zlomeninu, zvláště pokud jste pravidelně běhající člověk. Pokud si myslíte, že jste si mohli zlomit nohu, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Nedovolte, aby vám starosti s úrazem zabránily užívat si běh. Vyjděte ven, nadechněte se čerstvého vzduchu a trochu si zacvičte. Budete se cítit skvěle.
Zdroje: https://workoutmommy.com/, Freepik
