1. Drůbeží maso obsahuje růstové hormony a antibiotika
Tento mýtus je vyvrácen již několik let, ale přesto má velké množství lidé za to, že v mase se skutečně hormony a antibiotika nachází.
Od roku 2002 jsou růstové hormony na území EU a antibiotika pro výkrm zvířat zakázány. Antibiotika se zvířeti mohou podávat v případě nemoci a ve správné schválené dávce. Antibiotika se musí z drůbežího organismu vyloučit, proto se v této fázi zvíře nesmí posílat na porážku. Více se o tomto tématu můžete dozvědět na stránkách Akademie kvality.
2. Mléko v kávě potlačí účinek kofeinu
Hodně lidí si myslí, že má mléko negativní vliv na kávu, a že účinky kofeinu potlačí. Mléko účinek kofeinu pouze ODDÁLÍ - oddálení a účinek kofeinu záleží samozřejmě na kvalitě a množství kávy.
3. Po cvičení je dobré pít (jen) protein
Osoby, které cvičí a navštěvují fitness centra, si navykly dávat po cvičení proteinový prášek s vodou/mlékem. Tento způsob je však pro tělo neúplný (ne špatný). Po cvičení je nutno nejdříve doplnit sacharidy a až poté bílkoviny (popřípadě kombinovaně). Sacharidy jsou nejrychlejší zdroj energie, kdežto bílkoviny se v těle rozkládají mnohem déle. Pokud chcete pít protein, přidejte alespoň kus ovoce nebo jiné monosacharidy (banán,..) ve zdravější verzi, abyste doplnili potřebnou energii a tělo mohlo dále vykonávat procesy po cvičení. Bílkoviny po cvičení jsou dobré pro syntézu, která v těle probíhá, sacharidy doplní spálenou energii, aby tělo mohlo dále regenerovat . Důležité jsou i ostatní makrosložky ve stravě - tuky, proto správnou stravu po cvičení nezanedbávejte.
.
4. Snídaně má být největší jídlo dne
Snídaně je základ dne pro nastartování určitých metabolických funkcí v těle, ale největší jídlo dne by měl být oběd. Oběd by měl obsahovat ve správném množství všechny makrosložky (bílkoviny, tuky, sacharidy + vláknina). Pokud je oběd správně sestaven, nemusí dojít k poobědové únavě nebo večerním chutím.
Zdroje: akademiekvality.cz, kurzyatac.cz, Freepik
