Je obecně známo, že pohyb je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet zdraví. Věděli jste ale, že může také zlepšit celkovou pohodu a kvalitu života? Zde je jen několik způsobů, jak vám fyzická aktivita může pomoci cítit se lépe, vypadat lépe a žít lépe. Protože proč ne?
Přirozeně zlepšuje náladu
Pravidelná fyzická aktivita může zmírnit stres, úzkost, deprese a hněv. Při fyzické aktivitě se totiž do našeho těla vylučují hormony, které navozují dobrý pocit, který jste již určitě po cvičení mnohokrát zažili. Představte si to jako šťastnou pilulku bez vedlejších účinků.
Udržuje v kondici
Bez pravidelné fyzické činnosti tělo pomalu ztrácí svou sílu, vytrvalost a schopnost správně fungovat. Pohyb má také proto svůj podíl na prodlužování života, zvyšuje elasticitu a sílu svalů a celkově zvyšuje hranici předpokládaného dožití.
Drží vás dál od návštěvy lékaře
Sedavý způsob života zvyšuje riziko propuknutí srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody. Jedna studie dokázala, že u dospělých, kteří sledují televizi více než 4 hodiny denně, se vyskytuje o 80% vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
Být aktivnější vám pomůže:
- snížit krevní tlak
- zvýšit hladinu dobrého cholesterolu v krvi
- zlepšit oběh krve v těle
- udržet váhu pod kontrolou
- zabránit úbytku kostní hmoty, který může vést k osteoporóze
To vše může přispět k menším nákladům na léčbu a léky v pozdějším životě!
Prodlouží délku života
Je pravda, že 70 je nových 60, ale pouze pokud jste zdraví. Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní a mají zdravou váhu, žijí asi o sedm let déle než ti, kteří provozují spíše sedavý způsob života a mají nadváhu. Pravidelný pohyb pomáhá oddálit nebo předcházet chronickým onemocněním a chorobám spojeným se stárnutím. Aktivní dospělí si tak udržují kvalitu života déle, i přes přirozené stárnutí organismu.
Některé další výhody:
- byla dokázána nápomocnost při snaze přestat kouřit a posléze zůstat nekuřákem
- zvyšuje hladinu energie
- pomáhá zvládat stres a napětí
- podporuje pozitivní přístup k věcem a nadhled
- pomůže rychleji usnout a dosáhnout lepší kvality spánku, budete se proto cítit odpočatěji
- zlepšuje sebevědomí
American Heart Association doporučuje alespoň 150 minut mírné intenzivní aerobní aktivity každý týden. Vychází to na pouhých 30 minut denně, 5 dní v týdnu. Je to snadné! Buďte aktivnější a omezte sezení. Pro to, abyste ve svém životě uviděli výhody pohybu, nejsou potřeba žádné drastické změny. Právě naopak.
Zdroje: heart.org; Pixabay.com