Jak tělo ukládá stres a co to může prozradit o emocionálních stavech?

Namísto toho, aby si člověk nepříjemné pocity uvědomil, zpracoval je a uvolnil, se zdá, že společenský trend v dnešní době směřuje k tomu, aby je uzavřel do sebe. Myslíme si, že musíme být stále v pohybu; že udělat si čas na sebe znamená být slabý. Myslíme si, že je lepší emoce ignorovat, že když si jich nevšímáme, znamená to, že zmizí.

Pravdou je, že žádné popírání nikdy nevyřeší základní problém. Odhazovat své pocity stranou znamená udržovat se v nekonečném stavu stresu a nepohodlí.

Psychoterapeut a licencovaný klinický sociální pracovník Sean Grover si udělal kariéru na studiu toho, kam tyto potlačované emoce směřují. Ve svém výzkumu Grover zjistil, že různé emoce mají tendenci projevovat se fyzicky v odlišných částech těla. Tomuto jevu se říká "somatizace" - tendence prožívat psychickou úzkost ve formě fyzických symptomů. Tyto tělesné příznaky se označují jako "psychosomatické symptomy", které jsou způsobeny nebo zhoršeny psychickými faktory, jako jsou vnitřní konflikty a stres.

Ne všechny bolesti a nepohodlí pociťované v těle jsou ovšem psychosomatické. Když však Grover studoval tělesné reakce svých klientů na stres, ukázaly se opakující se vzorce. Zdálo se, že určité potlačené emoce, když se transformovaly do tělesných reakcí, byly přítomny na stejných místech - stále znovu a znovu.

Při čtení tohoto článku mějte na paměti, že psychosomatické reakce nejsou ani čistá, ani přesná věda. To, jak tělo reaguje na stres, závisí z velké části na jednotlivci. Níže uvedený seznam nejlépe poslouží jako obecný úvod do psychosomatických příznaků, z něhož vám některé mohou rezonovat a jiné ne.

Dolní část zad: Spodní část zad je častým místem, kde se v těle ukládá potlačený hněv
. Pokud vás bolí záda, aniž by to mělo zjevnou příčinu, může to být důsledek vašich emocí. Pro dlouhodobou úlevu se naučte pracovat s frustrací a řešit konflikty, jakmile se objeví.

Žaludek: Strach
Když máte strach, žaludek a střeva mají tendenci se napínat. Tak vznikají věty jako "je mi špatně od žaludku". Čím více potlačujete strach, tím více fyzických reakcí pravděpodobně zažijete. Při znervóznění je mnohem lepší přiznat si své trápení a promluvit si o něm s někým blízkým nebo si ho zapsat do deníku. Grover vysvětluje: "Čím více dokážete strach vyjádřit slovy, tím méně bude mít vliv na vaše tělo."

Srdce a hrudník: Bolest
Ano, zdá se, že skutečně můžete cítit zlomené srdce. Fyzicky. Někteří Groverovi klienti zjistili, že po uvolnění bolesti, jako je pláč při bolesti, se jim konečně zvedne napětí v hrudi - i když to předtím nedokázal žádný lékař, žádné léky. Pokud bolest srdce a hrudníku nemá žádný zjevný zdroj, může být nepohodlí psychosomatické.

Bolest hlavy: Ztráta kontroly
V životě nemůžete mít pod kontrolou všechno. Ve skutečnosti vám snaha o to může dokonce zhoršit emocionální stav -apřivodit rozštěpené bolesti hlavy. Uvolnění a přijetí toho, co je mimo vaši kontrolu, by mohlo tento nepříjemný příznak zmírnit.

Napětí v oblasti krku a ramen: Trpíte-li napětím v krku a ramenou, které nemá žádnou zjevnou příčinu, je pravděpodobné, že se cítíte přetížení. Napětí v krku a ramenou je jedním z nejčastějších psychosomatických příznaků stresu. Chcete-li bolest zmírnit, věnujte pozornost tomu, co můžete a nemůžete zvládnout. Nebojte se říci ne, požádat o podporu nebo se podělit o povinnosti s ostatními, když se cítíte přetížení. Vaše tělo vám poděkuje.

Únava: Zášť
Když v sobě držíte hořkost a hněv, je pravděpodobné, že více škodíte sami sobě než lidem, na které máte zášť. Tato nevraživost zatěžuje celé vaše tělo, brání vám žít přítomností a způsobuje, že jste zvlášť unavení. Tím, že se soustředíte na ty, kteří vám ublížili, se vyčerpáváte zcela zbytečně. Místo toho se zkuste soustředit na odpuštění nebo posun vpřed.

Nemoc: Trauma
Lidé mají tendenci otupovat své pocity, když je událost příliš zdrcující. Když v mysli nezpracováváme své vzpomínky, může naše tělo tváří v tvář bolesti nebo nebezpečí ochrnout. Nejlepším způsobem, jak se s traumatem vyrovnat, je nejprve si ho přiznat, abyste pak mohli aktivně zpracovat bolestivé emoce.

Nespavost: Životní změny - dobré i špatné - mohou mít dramatický dopad na vaše spánkové návyky. Je běžné, že pociťujete napětí, když se váš život neustále mění: v období stresu nebo dokonce v období zásadního osobního růstu. Naučte se se změnami pracovat tak, že o nich budete psát nebo si o nich promluvíte s přítelem, místo abyste potlačovali svou nechuť k nim.

Zdroje:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-kids-call-the-shots/201807/where-do-you-store-stress-in-your-body-top-10-secret-areas
https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/201003/psychosomatic-symptoms