Kolikrát jste slyšeli, že sacharidy jsou špatné? Když budete každý den cvičit břicho, budete mít sixpack? Nebo, že musíte dělat hodně a hodně kardia, abyste zhubli? Dnes se budu věnovat některým z nejběžnějších mýtů o zdraví a kondici a podělím se s vámi o lepší řešení.
1. Sklapovačky, klíč k úspěchu
Chcete ploché bříško? Dělejte sklapovačky. Dělám si srandu, takhle to opravdu nefunguje. Tento cvik je skvělý na posílení jádra, ale není to ta hlavní přísada, kterou potřebujete k plochému a silnému břichu. Musíte se ujistit, že spalujete tělesný tuk, teprve pak mají svaly možnost být viděny. Důležité je taky zapojit všechny břišní svaly. Když spojíte tréninky břicha s HIIT, určitě budete spokojení a uvidíte výsledky.
2. Sacharidy jsou špatné
Slyším to znova a znova… Sacharidy jsou špatné a je třeba se jim vyhnout. Není to ale úplně pravda. Sacharidy jsou důležité, poskytují nám dostatek energie, abychom mohli trénovat, pracovat, myslet a existovat. Říkat, že sacharidy jsou špatné, je blbost. Ovoce jsou také sacharidy, zelenina a quinoa taky. Sacharidy nejsou jen bílý chléb, rýže a těstoviny. Zdravé, nezpracované sacharidy jsou součástí zdravé výživy.
Držte ve své stravě zdravé sacharidy a snažte se vyhýbat těm méně zdravým sacharidům. Sice jsou vynikající, ale nejsou dobré pro nás pas nebo zdraví. Občas si je ale dopřejte, v rozumné míře a bez výčitek.
3. Silový trénink a ženy
Tento typ se týká především žen, jak už jste zřejmě poznali z názvu. Mnoho žen se bojí posilovat a zvedat činky. Myslí si, že budou objemné a mužné, ale není to pravda. Co silový trénink skutečně udělá je vybudování krásné štíhlé postavy, vybudování svalové hmoty a snižuje také tělesný tuk. A nejenom to, budete silnější i ve vašem běžném životě a posunete své limity. Možná naberete pár kilo, ale posuzujte svůj úspěch i podle toho, jak se cítíte. Výsledky vás určitě překvapí!
4. Díky kardiu zhubnete
Pokud budete běhat hodinu na běžícím stroji, nezhubnete. Potřebujete mít pestrý tréninkový plán. Ano, běhejte, když vás to baví, ale spojte to i se silovým tréninkem. Výsledky budou nejen viditelnější, ale cvičení vás bude i víc bavit.
Zdroje: blogilates.com, unsplash.com