- Bodybuilder a silový trenér Eugene Teo řekl, že činky jsou "přeceňované a nadužívané" .
- "Nutí vaše tělo do jedné striktní roviny pohybu," řekl ve videu na YouTube. "Vždyť jsou to právě ony, které nutí vaše tělo do jedné striktní roviny pohybu," řekl.
- Teo však uznává, že pro některé pohyby, zejména spodní části těla, mají činky své výhody.
Eugene Teo je australský kulturista, silový trenér a fitness influencer, kterého na Instagramu sleduje 347 000 lidí.
Posilovna mu není cizí, ale nedávno prý změnil trénink tak, že méně cvičí s činkami.
Ve videu na YouTube o tomto rozhodnutí Teo řekl, že si myslí, že činky jsou "přeceňované a nadužívané".
"Nutí vaše tělo do jedné striktní roviny pohybu, což není pro každého ideální, zejména když začnete sílit a trávit v posilovně více času," řekl Teo a dodal, že pokud může cvik s činkou nahradit cvikem s jiným vybavením, obvykle to udělá.
Příkladem může být bench press. Použití činek namísto činky více stlačuje prsní svaly, řekl Teo. Doporučuje také kliky se závažím, které umožňují držet lokty blíže u těla.
Kromě bench pressu existují podle Tea i další cviky s činkami, které lze vyměnit za cviky s jinými váhami.
"Neexistuje žádný důvod, proč byste nemohli vyměnit všechny cviky s činkami za cvičení s činkami, lany, stroji nebo tělesnou váhou," řekl.
Podle Tea můžete stále provádět složené cviky s velkou zátěží.
"Celková hmotnost na tyči se sice může lišit, ale skutečná zátěž svalů bude přibližně stejná, protože jste schopni tuto hmotnost efektivněji a účinněji nasměrovat přesně tam, kam chcete, aniž byste se museli obávat, že vaše klouby budou v nepříjemných a nepohodlných polohách," řekl.
Váhy mají mnoho výhod
Teo stále používá činky pro některé cviky, zejména pro spodní část těla, včetně rumunských mrtvých tahů, tlaků na bedra a dřepů, řekl.
Podle Tea je důležité zvážit proporce a pohyblivost každého jednotlivce a najít to, co je pro něj vhodné. Někteří lidé nemusí mít dostatečnou pohyblivost, aby mohli například provádět hluboké dřepy s činkou, takže by se jim mohlo lépe dařit na stroji na tlaky na nohy.
Podle Tea je důležité také pohodlí a osobní preference a uznává, že trénink s činkami může být velmi zábavný.
Mnoho trenérů je velkými zastánci činek.
"Jsou nejlepší pro získání síly a zvedání těžkých předmětů, snáze se postupně přetěžují a mohou přidat velkou váhu," řekla dříve pro Insider Miriam Friedová, osobní trenérka z New Yorku a zakladatelka společnosti MF Strong.
Činky umožňují rovnoměrné rozložení váhy a často také méně závisí na síle úchopu než činky.
Jak již dříve uvedla Gabby Landsverková z deníku Insider, všechny typy závaží, včetně činek, kettlebellů a činek, mají své výhody.
Zdroje: insider.com, Unsplash.com