Jedním z hlavních lákadel doplňku stravy je příslib lepší funkce srdce a jiných orgánů. Z velké části je to ale prázdná fráze.
Pokud vaše každodenní rutina zahrnuje polykání multivitaminu, tobolky rybího tuku nebo jiného doplňku stravy, nejste zdaleka jediní. Minimálně polovina populace tvrdí, že doplňky stravy, mezi nimiž multivitaminy jednoznačně převažují, užívá denně.
Existuje nedostatek důkazů, které by potvrzovaly, že užívání minerálních a vitaminových doplňku zmenšuje pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních a jiných chorob, a to i u lidí se špatnými stravovacími návyky. Na začátku tohoto roku zveřejnil o doplňcích stravy Journal of the American College of Cardiology (JACC) sérii recenzí, jejíž závěr je takovýto: tyto suplementy nesnižují riziko srdečního infarktu, mrtvice nebo úmrtí a my bychom se místo jejich užívání měli soustředit spíše na dodržování pestrého jídelníčku, který nám všechny tělu potřebné látky zajistí.
Omega-3 mastné kyseliny
Po vitamínech a minerálech je rybí tuk druhým nejoblíbenějším suplementem, který ve Spojených státech užívá odhadem 19 milionů lidí. Tyto tobolky obsahují omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA, které mohou zmírnit zánět, pomáhat předcházet tvorbě krevních sraženin a případně předcházet nebezpečným srdečním rytmům. Během posledních dvou desetiletí četné studie postavily doplňky omega-3 proti placebu. Verdikt? „Neexistují žádná přesvědčivá data, která by naznačovala, že doplňky omega-3 mohou zabránit infarktu u rizikových lidí,“ říká Dr. Cohen, docent z Harverdské lékařské univerzity.
Sečteno a podtrženo: Nejlepší variantou je návštěva lékaře, který vám poradí, který lék je pro vás nejlepší. Pokud netrpíte srdečním onemocněním, konzumace dvou porcí tučných ryb týdně nebo dodržování zdravé vegetariánské stravy bohaté na ořechy, luštěniny a zdravé oleje má větší smysl.
Červená kvasnicová rýže
Červená kvasnicová rýže se vyrábí napařováním bílé rýže s kvasinkami Monascus purpureus . Výsledný červeně zbarvený extrakt obsahuje monacolin K, stejnou účinnou látku v léku na předpis Lovastatin snižujícím hladinu cholesterolu.
Ale tady je háček: Většina značek obsahuje 600 mg červené kvasnicové rýže na kapsli a štítek obvykle naznačuje, že lidé užívají dvě kapsle dvakrát denně. „Ale neexistuje způsob, jak zjistit, kolik monakolinu K každá kapsle obsahuje,“ říká doktor Cohen. Podle zákona, pokud výrobce uvádí na etiketě množství účinné látky, nemůže být produkt uveden na trh jako doplněk, ale místo toho musí být prodáván jako droga, vysvětluje. „Pokud si koupíte některý z těchto doplňků, bylo by to jako koupit si pivo a odhadnout, kolik alkoholu obsahuje, protože množství alkoholu v různých pivech se může pohybovat od 3,2% do více než 8%.“
Dřívější výzkum Dr. Cohena zjistil vysoce variabilní množství monakolinu K u 28 různých značek červené kvasnicové rýže prodávaných u hlavních maloobchodníků. Další studie odhalila potenciálně toxický kontaminant zvaný citrinin u jedné třetiny testovaných produktů, ačkoli mnoho v současnosti prodávaných produktů tvrdí, že neobsahuje citrinin.
Sečteno a podtrženo: Pokud potřebujete snížit hladinu cholesterolu, řiďte se doporučeními svého praktického lékaře, nebo zvolte nejpřirozenější cestu dodržováním pestrého jídelníčku.
Koenzym Q10
CoQ 10 je látka podobná vitaminu, kterou si tělo vytváří přirozeně a která je nezbytná pro produkci energie ve svalových buňkách. Někteří kardiologové doporučují tento doplněk k léčbě nebo prevenci bolesti svalů souvisejících s užíváním statinů. Asi 10% lidí, kteří užívají statiny, uvádí bolesti svalů. Skutečný výskyt tohoto problému je však nejasný, protože bolesti svalů jsou u starších lidí běžné a mají různé možné příčiny.
Statiny fungují tak, že blokují produkci látky (kyselina mevalonová), kterou játra používají k výrobě cholesterolu. Ale tělo také používá kyselinu mevalonovou k výrobě CoQ 10 , což znamená, že nižší hladiny CoQ 10 mohou být nezamýšleným důsledkem užívání statinů. Pravidelné užívání doplňků CoQ 10 může zvýšit hladinu v krvi, ale není jasné, zda to odráží množství ve svalové tkáni. Tucet klinických studií porovnávalo CoQ 10 s placebem u lidí se svalovými příznaky při užívání statinů, ale výsledky byly smíšené - některé vykazují výhodu, zatímco jiné ne. Jedna povzbudivá věc o tomto doplňku je, že se zdá být zcela bezpečný, říká Dr. Cohen.
Sečteno a podtrženo: Pokud vás po zahájení užívání statinu bolí svaly, poraďte se se svým lékařem, abyste potvrdili, že je na vině statin. Se souhlasem lékaře vysaďte lék na jeden až dva měsíce a poté pokračujte v jeho užívání. Pokud vaše příznaky ustoupí a pak se opakují, možnosti zahrnují užívání nižší dávky statinu, méně časté uživání nebo vyzkoušení jiného typu.
Zdroje: www.health.harvard.edu; pixabay.com