Spolu se vším vzrušením a zábavou z návštěvy nových míst a trávení času s vašimi blízkými může být cestování pro vaše tělo také trochu fyzickou výzvou. S dlouhými dny, rušným programem, nepravidelným jídlem a vystavením novým mikrobům cestování často zahrnuje i zdravotní obtíže. Ale nebojte se, existuje několik jednoduchých způsobů, jak můžete tyto účinky cestování ovlivnit!
1. DOSTATEČNĚ SE HYDRATUJTE
Být dostatečně hydratovaný je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak odvrátit fyzický stres z cestování. Správná hydratace pomáhá trávení, snižuje nadýmání a pomáhá udržovat váš imunitní systém zdravý. Při cestování se proto snažte vypít více vody než jste zvyklí.
2. UŽÍVEJTE PROBIOTIKA
Probiotické doplňky jsou užitečné při cestování z několika klíčových důvodů: zvyšují vaši imunitu a udržují váš trávicí systém funkční - což je důležité při odbočování od vašich obvyklých stravovacích návyků a vystavení trávicího systému novým potravinám a mikrobům.
3. DEZINFIKUJTE SI RUCE
Cestování do nových oblastí (a zejména cestování veřejnou dopravou) nás vystavuje novým choroboplodným zárodkům, na které ještě nemusíme mít imunitu, a tak se zvyšuje šance onemocnění. Patogeny přenášené vzduchem jsou však virové, nikoli bakteriální, takže antibakteriální mýdla a dezinfekční prostředky proti nim ve skutečnosti nechrání.
Udržování čistých rukou (zejména před jídlem) je na cestách ještě důležitější, proto vyzkoušejte přírodní dezinfekční prostředky na ruce, které mají přirozené antibakteriální a antivirové vlastnosti.
4. SPĚTE KVALITNĚ
Správný spánek pomůže udržet vaši imunitu a trávení zdravé, zatímco nedostatek spánku přispěje k jejich utrpení. O cestování není známo, že je velmi laskavé k našemu spánkovému režimu (typickým příkladem je ,,jet lag"). Cestování s oční maskou nebo se špunty do uší vám může pomoci, pokud máte lehký spánek. Při letu na dlouhé vzdálenosti nebo při jízdě autobusem či vlakem vám může pomoci zaručit lepší spánek kvalitní polštář.
Zdroje: fourwellness.co, Unsplash.com