Možná slýcháváte o tomto tématu často. Všichni mluví o tom, co máte jíst večer, kdy to máte jíst a zda vůbec máte večer jíst. Možná jste slyšeli o pravidlu nejíst po 20 hodině nebo se jim dokonce řídíte. Jsou tyto pravidla správná a účinná? Kdy bych měla naposledy jíst? To vše najdete v tomto článku.
Doufám, že se po přečtení tohoto článku trochu uklidníte. Když začínáte s hubnutím, zkoušíte vše, co najdete na internetu. Na internetu najdete sice spoustu dobrých informací, ale také spoustu těch špatných a nepravdivých informací. Když jsem začínala s hubnutím, dočetla jsem se, že ovoce je ve velkém množství špatné a kalorii bychom pít neměli. Stejně tak jsem se dočetla o tom, že nemám jíst po 19 nebo 20 hodině, protože nás metabolismus se zpomaluje. Teď mi to přijde jako hloupost. A proč?
Kalorie jsou kalorie
Když se nad tím zamyslíte, je to logické. Jídlo, které má 150kcal ráno, bude mít 150kcal i večer. Nemusíte se bát, že by se hodnota jídla zdvojnásobila, protože je večer. Kalorie neví kolik je hodin. Navíc nezapomínejte, že naše tělo pracuje i večer, takže kalorie spalujete i během spánku.
Kdy jíst naposledy?
Vlastně je trochu jedno, kdy jíte. Neříkám, že pět minut před spánkem se máte přejíst, ale určitě nechoďte spát s hladem. Spíš je důležité, co do svého těla dáváte. Zaměřte se hlavně na toto a uvidíte, že se budete cítit líp. Své poslední jídlo uzpůsobte času, kdy chodíte spát. To znamená, že své poslední jídlo snězte cca. dvě hodiny před ulehnutím do postele. Pokud chodíte spát později, snězte si v klidu večeři a k tomu si dopřejte i večerní svačinku. Třeba takto, večeři sním v 19 hodin a svačinku si dám ve 21 hodin, protože vím, že budu pracovat až do 23 hodin. Toto je pouze příklad, jedná se o čistě individuální věc, uzpůsobte vše sami sobě a budete spokojeni.
Co večer nejíst?
Asi to tušíte. Večer byste neměli jíst smažené jídlo a sladkosti. Jednoduše kategorii, které říkáme nezdravé jídlo. Pokud jídlo tohoto tipu milujete, zkuste si připravit jejich zdravější varianty. Pamatujte, že důležité je i to, co sníte během dne.
Sami vidíte, že jídlo večer není zlo, naopak je důležité. Když to shrnu, důležité je jídlo uzpůsobit svému časovému režimu a jídlo, co během dne a večera sníte.
Zdroje: blogilates.com, unsplash.com