Restaurace s rychlým občerstvením jsou už téměř všude a je těžké se jim vyhnout. Pokud zrovna musíte zastavit v restauraci s rychlým občerstvením na jídlo, existuje několik způsobů, jak si vybrat lépe a zdravěji. Zde přinášíme několik tipů, jak ušetřit několik set kalorií při výběru!
1. DEJTE PŘEDNOST GRILOVANÉMU PŘED SMAŽENÝM
Smažené maso má nejen vysoký obsah kalorií a tuků, ale pokud dochází k častější konzumaci, vede i ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění. Výběr grilované varianty vám může proto ušetřit několik set kalorií.
2. OBJEDNTE SI SALÁT
Mnoho restaurací s rychlým občerstvením nyní nabízí mnohem více jídel než jen typický hamburger s hranolky. Saláty jsou skvělou volbou, protože obsahují spoustu zeleniny bohatou na vlákninu, čímž budete déle sytí. Dejte však pozor na kalorické dresinky a na ingredience jako jsou slaninové kousky, krutony nebo smažené kuře, které mohou salát kaloricky velmi obohatit. Pokud je to možné, vyžádejte si nutriční hodnoty, které vám pomohou zjistit, zda bude salát zdravější volbou či nikoliv.
3. VYBERTE SI NÍZKOKALORICKÉ NÁPOJE
Restaurace s rychlým občerstvením nyní nabízejí celou řadu nápojů, které se hodí k jídlu - od sodovky, přes kávu až po smoothie. Některé z těchto nápojů však mají poměrně vysoký obsah kalorií a mohou vás dostat nad váš limit. Místo těchto kalorických nápojů pijte nízkokalorické varianty nebo pitnou vodu.
4. NEPŘEJÍDEJTE SE
Snažte se zbytečně nepřejídat a neobjednávat dvojité či trojité hamburgery. Vždy se snažte doplnit jídlo dostatkem zeleniny a jezte pravidelně ale menší porce, čímž zabráníte ,,vlčímu hladu" .
Při vyvážené stravě a dostatečném pohybu však občasná návštěva fast foodu rozhodně neuškodí a není důvod se bát přibírání na váze.
Zdroje: blog.myfitnesspal.com, unsplash.com