Pokud trpíte úzkostí, možná jste již zjistili, jak ovlivňuje vás, vaši práci, sebevědomí nebo vaše jednání. Možná víte, že pravidelná terapie je zásadní a důsledná meditace má velký vliv na váš režim zmírňování úzkosti. Často však nebereme v úvahu, jak úzkost ovlivňuje naše vztahy. Ačkoli úzkost nás (a naše vztahy) ovlivňuje různými způsoby (mnohé z nich jsou ve skutečnosti pozitivní, pro vaši informaci), existuje několik běžných příznaků, na které si podle odborníků máte dávat pozor a které mohou váš vztah poškozovat. Přečtěte si šest způsobů, jakými může vaše úzkost ovlivňovat vaše vztahy, a co s tím dělat.
1. Na své blízké se můžete chovat podrážděně.
Když nás přepadne úzkost, můžeme se snadno rozčílit nebo působit podrážděně či mrzutě kvůli nadměrné stimulaci, pocitu přetížení nebo rozčilování se. "Lidé s úzkostí se mohou zabývat svými prožitky a příznaky úzkosti, což může způsobit, že se budou cítit podráždění nebo podráždění," vysvětluje Diante Fuchsová, klinická psycholožka, koučka úzkosti a vztahová terapeutka.
Pokud se přistihnete, že jste na svou drahou polovičku krátcí nebo si na ní vybíjíte emoce, zkuste jí vysvětlit, že vaše podráždění není způsobeno jí nebo něčím, co udělala. I když je vaší prvotní reakcí podráždění nebo hněv na ně, ve skutečnosti jste naštvaní na danou situaci nebo dokonce na sebe, nikoli na partnera. Zkuste vokalizovat něco jako: "Nejsem na tebe naštvaná, jen cítím úzkost." Zkuste to říct. Pojmenování toho, co prožíváte, vás může okamžitě zbavit tíživých pocitů a napovědět partnerovi, co právě prožíváte. Místo toho, aby se v reakci na to začal bránit nebo byl podrážděný, bude vědět, že vám má dát prostor nebo útěchu, podle toho, co potřebujete.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com