Léto už je za dveřmi a všechny teď asi řešíme to samé. Jak zhubnout do plavek? Hubnutí je proces, který potřebuje čas, ale i tak existují způsoby, jak si hubnutí usnadnit. Toto jsou 4 jednoduché typy, které vám pomohou zhubnout.
1. Svačinky
Sbalte si občerstvení! Být hladový nebo znuděný je obrovským viníkem přejídání. Každý den si rezervujte 20 minut na přípravu a sbalení zdravé svačinky. Dělejte si svačinky, když jdete do školy nebo do práce, ale také ven s kamarády, zabráníte tím nakupování čokoládových tyčinek a pečiva, které vás zasytí jen na krátkou chvíli. Jezte plnohodnotné a chutné jídlo. Skvělou svačinkou může být jablko s arašídovým máslem, hrst mandlí nebo humus a mrkev. Je to jen na vás, všechno bude lepší než kupovaná tyčinka. Navíc se budete cítit opravdu lépe.
2. Pitný režim
Při hubnutí je důležité pít hodně vody. Pro někoho může být dostatečný přísun vody samozřejmostí, ale pro někoho ne. Přiznávám se, já s tím mám taky problém. Ve své podstatě je to ale jednoduché, prostě pijte. Dostatečný přísun vody má i spoustu dalších výhod, třeba krásnější pleť. Investujte také do krásné láhve a noste ji všude s sebou. Stanovte si cíl, třeba doušek za každých patnáct minut nebo 0,5l ke každému jídlu (5-6x denně). Pokud vám nechutná samotná voda, přidejte tam citron nebo ovoce.
3. Aplikace
Třetí typ souvisí s prvním i druhým typem. Jedná se o to, že by jste si měly hlídat to co sníte a kolik toho opravdu vypijete. Někdo to vůbec nepotřebuje a vše si zapamatuje, ale někdo prostě ne. Proto tu máme aplikace, které nám usnadňují práci. Spousta aplikací nám posílá upozornění, díky tomu se nemusíme stresovat a hlídat čas. Můžete si to taky zapisovat do sešitu, ale aplikace jsou zábavnější.
4. Procházky
Možná vás baví cvičení, ale denně byste měly také chodit ven. Stanovte si cíl, třeba každý den musím ujít alespoň 8 000 kroků a držte se ho. Pomůže vám to nejen s hubnutím, ale také se zbavíte stresu.
Pár jednoduchých typů, které vám při hubnutí mohou hodně pomoci. Na závěr chci ještě říct, že na hubnutí nesmíte spěchat, je to dlouhodobý proces. Ano, můžete zhubnout rychle, ale z největší pravděpodobností se kila, po kratší době, vrátí zase rychle zpět. Nastavte si režim, který si zvládnete udržet, bude vám vyhovovat a opravdu díky němu zhubnete.
Zdroje: lovesweatfitness.com, freepik.com