Co můžete udělat pro to, aby vaše plíce byly zdravé

Plíce jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v lidském těle. Bez nich by byl život téměř nemožný, ale protože jsou životně důležité pro přežití, mohou se vlivem prostředí snadno poškodit nebo onemocnět. Naštěstí můžete díky některým zdravým postupům zlepšit zdraví svých plic a zajistit, aby správně fungovaly i v seniorském věku.

Vaše tělo má zabudovaný obranný mechanismus, který má za úkol udržet nečistoty a bakterie mimo plíce. Zde je několik zásadních kroků, které snižují pravděpodobnost vzniku plicních onemocnění.

Udržujte své plíce zdravé a bezpečné

Nikdo nemůže pochybovat o kritické povaze plic. Dýchací soustava, která zahrnuje plíce, dýchací cesty a svaly a cévy, které je spojují, přenáší kyslík do celého těla a umožňuje nám dýchat.

V důsledku toho, když se s naším dýchacím systémem něco pokazí, ovlivní to celé tělo. Naštěstí můžeme pro udržení zdraví tohoto kritického orgánového systému udělat mnoho:

Nekuřte nebo přestaňte kouřit

Jistě víte, že kouření zvyšuje riziko vzniku rakoviny plic. To však není jediný stav, který může vyvolat. Kouření je totiž spojeno s většinou plicních onemocnění, včetně idiopatické plicní fibrózy, běžně označované jako CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc), a astmatu.

Dále zhoršuje závažnost konkrétních onemocnění. Kuřáci například častěji umírají na CHOPN než nekuřáci.

Při každém vykouření cigarety se do plic dostávají tisíce chemických látek včetně nikotinu, oxidu uhelnatého a dehtu. Tyto jedy způsobují poškození plic. Podporují tvorbu hlenu, dráždí a zanícují tkáně a ztěžují samočištění plic. V důsledku toho se vaše dýchací cesty postupně zužují a dýchání je stále obtížnější.

Kouření navíc urychluje stárnutí plic. Nakonec mohou chemické látky přeměnit normální plicní buňky na zhoubné. Bez ohledu na váš věk nebo délku kouření vám může přestat kouření prospět. Výsledkem je, že se funkce vašich plic začne zlepšovat během několika měsíců. Během jednoho roku se vaše šance na vznik ischemické choroby srdeční sníží na polovinu ve srovnání s kuřáky.

Obvykle je k odvykání kouření zapotřebí několikanásobného úsilí. Není to snadné, ale stojí to za to. Podle zprávy Agentury pro výzkum a kvalitu zdravotní péče může být nejúčinnější strategií pro dosažení úspěchu kombinace poradenství a léků.

Vaše ruce je třeba vyčistit

Mytí rukou (nejen oplachování!) a obecně dodržování správné hygieny je pro vaše plíce velmi prospěšné, zejména v chřipkové sezóně. Pomůžete tak zabránit tomu, aby se do vašeho těla dostaly a způsobily onemocnění zárodky, viry a bakterie, které mohou způsobit značné poškození plic - například ty, které způsobují nachlazení, chřipku a zápal plic.

Nezapomeňte si vyčistit mobilní telefon a sluchátka od telefonu, aby se do vašeho dýchacího systému nedostaly nebezpečné bakterie.

Jíst zdravou stravu

Vyvážená strava je pro plíce stejně prospěšná jako pro zbytek vašeho těla. Nedostatek základních živin je totiž spojován s různými plicními onemocněními. Konzumace potravin obohacených o vitaminy A, C a E a draslík, zinek, selen a hořčík přispívá k udržení optimálního zdraví dýchacích cest.

Dále můžete navštívit kupónovou kartu BuzzRx.com na předpis a využít jejich slevy na doplňky stravy určené pro zdraví našich plic.

Pijte hodně vody

Jistě jste to už někdy slyšeli: pro dobré zdraví je rozhodující zůstat hydratovaný. Důležitost udržování správné hydratace pro zdraví plic však nelze přeceňovat: pití vody pomáhá ředit hlenové sekrety, které se denně přirozeně hromadí v plicích, a umožňuje vám tak snadněji dýchat.

Zůstaňte aktivní

Cvičení je prospěšné i pro vaše plíce! Cvičení posiluje krevní oběh a rozvíjí naše svaly, které jsou pro zdravé plíce nezbytné, aby správně plnily své funkce. Z tohoto důvodu jim cvičení může pomoci stát se efektivnějšími.

Přidání zeleně do vaší domácnosti

A ne jen tak ledajakou zeleň, ale skutečné rostliny. Naše obytné prostory získávají více kyslíku a lepší kvalitu vzduchu, když do nich zakomponujeme rostliny. Je to dáno přirozenou schopností rostlin odstraňovat toxiny ze vzduchu. To je obzvláště důležité v zimních měsících, kdy kvůli nepříznivému počasí venku trávíme většinu času uvnitř domu.

Závěrečné myšlenky

Zdravé návyky by měly být součástí každodenních aktivit: pravidelný pohyb, zanechání kouření, správné mytí rukou, konzumace výživných potravin a pití velkého množství vody, abyste zůstali hydratovaní, což je pro plíce prospěšné. Věnováním malého množství času a energie těmto činnostem můžete přispět k tomu, že vaše plíce budou fungovat na špičkové úrovni po zbytek života.