Možná je ve vzduchu cítit letní láska - nebo jsem se jen příliš často dívala na reprízy seriálu Gossip Girl. Ať už je důvod jakýkoli, v těchto dnech nemůžu přestat myslet na lásku, sex a vztahy. A i když bych si přála, abych si užívala letní dovolenou ve Španělsku jako Serena van der Woodsenová, místo toho jsem se přistihla, že si povídám se svým terapeutem a hlouběji se zabývám svými posledními nejistotami.
Pravdou je, že i když jsem ve vážném vztahu s člověkem, který je laskavý, sebevědomý a potvrzující, někdy se během sexu nebo po něm cítím nejistě a úzkostně. Mám tendenci nad tím hodně přemýšlet a často mě napadají myšlenky typu: "Tvářil se můj partner takhle, protože to necítil?" nebo "Nehoupalo se mi břicho během psího stylu?". A i když se mi tyto myšlenky čas od času stále vracejí, v průběhu let se to naštěstí výrazně zlepšilo. Částečně to souvisí s tím, že jsem se naučil, jak můj styl připoutání ovlivňuje můj sexuální život.
Ptáte se, co je to styl připoutání? Pokud se se styly připoutání teprve seznamujete, je to více než v pořádku - klikněte sem a přečtěte si více o tom, co jsou styly připoutání a jak mohou ovlivnit naše vztahy. V zásadě existují čtyři styly připoutání (bezpečný, úzkostný, vyhýbavý a úzkostně-vyhýbavý), které předpovídají, jak se projevujeme ve vztazích. Tato teorie se domnívá, že citové vazby, které máme v dospělosti, jsou ve skutečnosti nejprve vytvořeny vztahy, které jsme měli v dětství s rodiči nebo opatrovníky.
Styly připoutání mohou být užitečným nástrojem, který nám pomůže pochopit, proč se ve vztazích cítíme a chováme tak, jak se chováme. Díky tomu může být také velmi přínosný při předvídání toho, jak se projevujeme i v sexuálním životě.
Úzkostné připoutání
Strach je hnací silou lidí s úzkostným stylem připoutání. Pokud se často obáváte, že vás partner opustí, přestane vás milovat nebo si najde někoho "lepšího", můžete mít úzkostnou vazbu. Možná se snažíte získat souhlas a rozhodujete se podle toho, aby byl druhý člověk šťastný, což vnímáte jako způsob, jak mu zabránit v odchodu.
Úzkostné typy mají obvykle nižší sebevědomí a do mnoha vztahů si s sebou nesou strach z opuštění. Toto nízké sebevědomí se často přenáší i do ložnice, kde úzkostné typy mohou vnímat sex jako způsob, jak snížit úzkost, kterou pociťují, a získat od partnera více jistoty.
Protože úzkostné typy často přemýšlejí nad jednáním svého partnera a někdy propadají obsedantním myšlenkám, může být sex pro tuto skupinu skutečně zdrcující. Už se vám někdy stalo, že jste si vzali na paškál něco, co váš partner řekl během sexu, a nechali jste své myšlenky, aby se rozběhly s možnostmi, co by to mohlo znamenat? Než se nadějete, vaše mysl se od "to bylo divné, co řekl" dostala k "OMG, už ho nepřitahuji!". Takové myšlenkové vzorce mohou úzkostnému typu sexu ubírat na příjemnosti.
Přestože úzkostné typy touží po hluboké intimitě a bojí se opuštění, často mají problém dosáhnout skutečné intimity, protože při sexu málokdy projeví své autentické já. Jsou tak zaujati snahou vyhovět druhé osobě a lpí na ujištění, že mají problém dát průchod tomu, kým jsou.
Klíčem k překonání určitého stylu připoutání je uznání a začít v malém je více než dostačující. Až budete mít příště sex, zkontrolujte se po něm. Byli jste v rozpoložení, kdy jste se chtěli zavděčit nebo získat souhlas? Měli jste pocit, že můžete být skutečně sami sebou? Až si budete klást tyto otázky, připomeňte si, že za tento pocit se nemusíte stydět.
Toto cvičení můžete dokonce posunout o krok dál a napsat si, co se vám osobně na sexu líbí. Buďte konkrétní, upřímní a nedržte se zpátky! To vám umožní začít se spojovat s vlastními touhami bez tlaku na uspokojení někoho jiného. Tento seznam si můžete nechat pro sebe, nebo pokud se cítíte připraveni a máte sexuálního partnera, kterému důvěřujete, můžete mu zkusit některé věci ze seznamu přečíst, abyste si procvičili, jak žádat o věci, které se vám líbí.
Vyhýbavá vazba
Na rozdíl od lidí s úzkostnou vazbou mohou mít vyhýbavé typy vyšší sebevědomí a nehledají vnější uznání. Vyhýbavě připoutaný jedinec má také potíže důvěřovat lidem nebo požádat o pomoc.
Mohou mít vnitřní potíže s otevřením se a strach z citového sblížení s lidmi, zejména s milostnými partnery. Vyhýbají se intimitě, a proto mají tendenci odtahovat se od lidí, kteří s nimi chtějí být intimní.
Protože vyhýbavý typ považuje intimitu za nepříjemnou, může sex považovat za něco čistě fyzického a snaží se vyhýbat intimitě ve svém sexuálním životě. Mohou také používat sex jako způsob, jak se vyhnout určitému konfliktu nebo emocionální konverzaci ve vztahu.
Jedna studie zjistila, že vyhýbavé styly připoutání mohou mít špatnou komunikaci, pokud jde o diskusi o sexu s partnerem. Je to způsobeno tím, že se vyhýbají tomu, aby se s někým příliš sblížili, zejména proto, že rozhovory na téma sex vyžadují určitou míru zranitelnosti a emocionální intimity.
Vyhýbavé typy se někdy odříznou od integrace citové intimity se sexem, aby unikly nepohodlí. Začněte tím, že budete upřímní a zeptáte se sami sebe, zda to s vámi vůbec rezonuje.
Vyhýbavé typy mají tendenci cítit se udušené nebo přetížené, pokud cítí, že jejich partneři chtějí více intimity, takže často odstrkují své partnery, pokud cítí, že se "příliš přibližují". Tomu můžete předejít tím, že jim sdělíte, po jakém prostoru toužíte. Je naprosto normální, že někteří lidé chtějí více prostoru než jiní, ale je důležité to verbalizovat místo toho, abyste někoho odstrkovali. Tímto způsobem budete moci získat prostor, po kterém toužíte, a zároveň pomůžete partnerovi, aby se při tom cítil opečovávaný.
Úzkostně-vyhýbavá vazba
Tento typ může mít potíže s důvěrou k partnerům a ve vztazích se chová nekonzistentně. Může to být pro lidi jedna z nejbolestivějších náklonností, protože touží po tom, aby byli přijímáni a milováni, ale zároveň se obávají, že si lidi pustí k tělu. Na rozdíl od vyhýbavě připoutaných, kteří se domnívají, že intimitu nepotřebují, úzkostně vyhýbavé typy po intimitě touží, ale bojí se jí.
Tito lidé se bojí opuštění a odmítnutí ze strany partnera, ale jejich strach je někdy vede k tomu, že se odtahují nebo uzavírají do sebe. Pokud jde o sex, bojuje tato skupina s nízkým sebevědomím a někdy má pocit, že si lásku a intimitu nezaslouží. To může vést k nátlaku a tahu, kdy chtějí, aby je partner neopustil, ale pak ho odstrkují, pokud je požádá o intimitu, protože jsou přesvědčeni, že si ji nezaslouží.
Často hledají v sexu uspokojení svých potřeb cítit se milováni, ale mohou vyhledávat sex, který postrádá citovou intimitu, aby se jí vyhnuli. Tento typ touží po sexu v rámci dlouhodobého vztahu, ale jejich negativní přesvědčení o sobě samých jim často brání v jeho realizaci.
Tento typ připoutanosti se potýká s mnoha negativními základními přesvědčeními o sobě samém, která se často mění v negativní myšlenky a činy. Začněte tím, že si uvědomíte některá svá přesvědčení o tom, kým jste. Můžete si je zapsat do deníku nebo o nich přemýšlet během jízdy autem či procházky. Všímavost při takových cvičeních může pomoci s úzkostí a spojení pomáhá s vyhýbáním se. Toto je dobré místo, kde můžete začít s uvědomováním.
Dalším skvělým krokem pro úzkostně vyhýbavé (a vlastně pro všechny styly připoutání) je rozhovor s životním koučem nebo terapeutem.
Bezpečné připevnění
Lidé s bezpečnou vazbou mají tendenci mít ve vztazích zdravou míru důvěry a nacházejí klid v intimním vztahu s těmi, kterým důvěřují. Často mají vysokou úroveň sebeúcty a pocit vlastní hodnoty. Díky tomu dokáží ocenit potvrzení a ujištění ze strany partnera, ale necítí potřebu používat toto potvrzení jako základ toho, jak se cítí sami.
Pokud jde o sex, bezpečně připoutaní lidé se cítí pohodlně takoví, jací jsou, a mohou si sex užívat v přítomném okamžiku. Jejich mysl se tolik nezabývá snahou udržet zájem partnera a mají pocit, že mohou pohodlně pokračovat v intimním životě. Ať už se sexu věnují ve vážném vztahu, nebo při náhodném seznámení, bezpečné typy mají silný pocit toho, kým jsou, což jim umožňuje plně si vychutnat daný okamžik a komunikovat sami se sebou i s těmi, s nimiž mají sex.
Ano, bezpečné typy budou stále bojovat a rozhodně to neznamená, že jsou dokonalé. Ale tento typ připoutanosti může být něčím, o co se všichni snažíme, když se o sobě stále více učíme a usilujeme o svůj osobní růst.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com